颞下颌关节紊乱综合征可以通过多种方式来处理，一般可以通过改变生活习惯、物理治疗以及药物辅助等方法来改善。比如早期发现并积极干预，多数患者能得到较好的缓解。
生活习惯调整
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时可以用手托着下巴，减少颞下颌关节的过度负荷。日常生活中也要注意，不要长时间吃太硬的食物，像坚果、硬糖果等，以免加重关节负担。调整咀嚼习惯： 不要偏侧咀嚼，要左右两侧交替咀嚼食物。每天咀嚼的次数也不宜过多，避免关节过度劳累。另外，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解关节周围肌肉的紧张。红外线照射： 利用红外线的热效应来改善关节区域的血液循环，减轻疼痛和炎症。一般每次照射时间在10~15分钟，要注意控制好距离，避免烫伤皮肤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以缓解颞下颌关节紊乱综合征引起的疼痛和炎症。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用前最好咨询医生。但要注意，儿童使用这类药物需要谨慎，必须在医生指导下进行。肌肉松弛剂： 如果关节周围肌肉紧张明显，可能会用到肌肉松弛剂，比如氯唑沙宗等。它可以放松紧张的肌肉，从而减轻对关节的压力，但也需要在医生的指导下使用，并且要注意药物可能带来的嗜睡等不良反应。