如果晕车了，可以通过多种方式来缓解。首先，可以找个通风良好的地方坐下或躺下，尽量保持头部不动，这样能在一定程度上减轻晕车不适。
如何通过行为缓解
闭目养神： 闭上眼睛，集中注意力在自身呼吸上，让大脑处于相对平静的状态，有助于缓解晕车带来的头晕等不适。一般静坐闭目10 - 15分钟，能让身体逐渐适应车内环境。闻清新气味： 可以准备一些有清新气味的物品，比如风油精，闻一闻它的味道，能刺激嗅觉神经，分散对晕车不适的注意力，从而减轻晕车反应。
借助药物缓解
茶苯海明片： 这是一种常用的防治晕车的药物，一般在乘车前30分钟左右服用，它能通过抑制中枢神经系统来缓解晕车引起的头晕、恶心等症状，但儿童服用需谨慎，6岁以下儿童要在医生指导下使用。
注意日常预防
选择合适座位： 乘车时尽量选择前排颠簸较轻的座位，或者面向车头的位置，这样能减少车辆行驶时的晃动对身体的刺激。提前调整状态： 乘车前保证充足的睡眠，避免熬夜，同时饮食不宜过饱或过饥，乘车前1 - 2小时可以吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，避免空腹或饱腹乘车加重晕车情况。