腰椎骨质增生可以通过多种方式来应对，比如一般治疗、物理治疗等。对于腰椎骨质增生，首先要注意日常的养护和适当运动来缓解症状。一般来说，轻度的腰椎骨质增生可以通过调整生活方式等得到改善。
日常护理要点
避免过度劳累： 长时间弯腰劳作、久坐久站等都会加重腰椎负担，引发或加重骨质增生症状。比如每天连续坐着工作超过1小时，就可能让腰椎压力增大，所以每隔一段时间要起身活动一下。注意腰部保暖： 寒冷刺激会使腰部肌肉紧张，血液循环变差，不利于腰椎健康。在天气寒冷时，要及时添加衣物，给腰部做好保暖措施。
物理治疗方法
热敷： 用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩： 找专业人员进行腰部按摩，通过按摩可以放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但要注意按摩力度适中，不能过于粗暴。
合适的运动方式
游泳： 游泳是非常适合腰椎骨质增生患者的运动。在游泳时，水的浮力能减轻身体重量对腰椎的压力，同时游泳过程中腰部肌肉能得到较好的锻炼。每周坚持游泳2~3次，每次游泳30分钟左右。小飞燕动作： 俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样。每次保持这个姿势5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天可以做3~4组。这个动作能锻炼腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。