腰椎间盘突出患者可以通过以下运动方式进行锻炼：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性，缓解腰部疼痛。建议选择蛙泳，因为蛙泳时身体大部分重量由水的浮力支撑，腰部肌肉比较放松。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕状。可加强腰背肌、颈肩部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
需要注意的是，运动强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度劳累和受伤。同时，如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行运动治疗。