脾胃虚弱的人日常饮食调理很关键，一般来说，可通过合理安排食物的种类和进食方式来改善。比如，每天应保证摄入适量的五谷杂粮，像小米、粳米等，它们容易消化，能为脾胃提供能量。
食物选择方面
主食选择： 宜多吃软烂易消化的主食，像山药粥就很不错。山药有健脾益胃的作用，熬煮成粥后更容易被脾胃虚弱者消化吸收。另外，南瓜也是个好选择，南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，煮成南瓜糊食用也很适宜。蔬菜水果： 蔬菜可多吃胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃。可以清炒胡萝卜或者做成胡萝卜汤。水果方面，苹果比较温和，每天吃1 - 2个蒸熟的苹果，能起到健脾止泻的作用。而香蕉要适量吃，因为香蕉性凉，脾胃虚寒者吃多了可能会加重不适。
进食方式注意
少食多餐： 脾胃虚弱的人不能一顿吃太多，最好采用少食多餐的方式。比如一天可以吃5 - 6餐，每次吃的量不要过大，这样能减轻脾胃的消化负担。例如，上午10点左右可以吃点小份的全麦面包搭配一杯温牛奶，下午3点左右吃些水煮毛豆等。细嚼慢咽： 吃饭时一定要细嚼慢咽，每口食物都要充分咀嚼，这样能让食物更好地被初步消化，减轻脾胃的工作压力。比如吃米饭时，每一口都嚼上20 - 30下再咽下，有助于脾胃对食物的消化吸收。
避免食用的食物
生冷寒凉食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷食物要尽量避免。因为生冷食物会损伤脾胃阳气，加重脾胃虚弱的症状。例如，夏天不能贪吃冰镇饮料，即使是常温的冷饮也不宜多喝。油腻辛辣食物： 油炸食品以及辣椒、花椒等辛辣食物也不适合脾胃虚弱者。油炸食物难以消化，会加重脾胃的负担；辛辣食物会刺激脾胃，导致脾胃功能紊乱。比如炸鸡腿、麻辣火锅等要少吃。