一岁宝宝补钙可通过食物和药物，具体如下：
一、食物补钙
在饮食上，可让孩子食用含钙丰富的食物。比如鱼肉，其富含蛋白质和钙等营养成分；河虾，不仅钙含量较高，还含有其他多种有益元素；排骨汤，是常见的补钙食物；鸡蛋、鹌鹑蛋，能提供优质蛋白质和一定的钙；黄豆，是植物性食物中钙含量较高的；芝麻酱，钙含量也较为可观。并且每天要确保宝宝摄入一定量的乳制品，如牛奶等，这对补钙很重要。
二、药物补钙
要是宝宝缺钙情况比较严重，食疗效果不理想时，可在医生指导下服用钙片或碳酸钙口服液来补钙。同时，还可补充维生素D滴剂，这有利于促进身体对钙的吸收。
此外，家长每天应多带宝宝进行户外活动，多晒太阳，这有利于体内维生素D的合成，从而能达到促进钙吸收和利用的目的。
总之，对于一岁宝宝的补钙，可综合运用食物、药物以及适当晒太阳等方式，以保障宝宝的健康成长。