脾胃虚老是吐痰可以通过调整生活方式和中医调理等方法来改善。一般来说，可以从饮食、作息、中医干预等方面着手。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，保持胃肠消化的规律性，有助于脾胃功能的恢复，从而减少痰液生成。选择健脾食物： 多吃一些健脾的食物，像山药，它具有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，能补中益气，每天可以吃100 - 150克的南瓜，蒸着吃或者煮成南瓜汤都可以。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气；油腻食物像油炸食品，不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，容易刺激脾胃，导致脾胃功能失调，进而加重吐痰情况。
作息调整方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，包括脾胃功能的调整。晚上尽量在23点前入睡，让身体进入深度睡眠状态，利于气血的运行，促进脾胃的运化。避免熬夜： 长期熬夜会影响脾胃的正常功能，因为夜间是身体脏腑气血修复的时间，熬夜打乱了这个节奏，会使脾胃虚弱加重，吐痰增多。所以要尽量保持规律的作息时间，让身体的生物钟正常运转。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以选择艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸能温煦脾胃阳气，增强脾胃的运化功能，从而减少痰液生成。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也有健脾和胃的作用，同样每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。中医方剂： 对于脾胃虚较严重的人，可以在中医师的指导下使用一些健脾化痰的方剂，比如六君子汤加减。六君子汤由党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏组成，具有健脾益气、燥湿化痰的功效，但具体用药需要根据个人的体质等情况由医生辨证开具。不过儿童等特殊人群使用中药方剂需要格外谨慎，必须在医生的指导下进行。