一般来说，导致一个胳膊疼的原因可能有以下几种：
一、不良的生活方式：如果长时间在电脑前工作，或是存在睡觉姿势不良、长时间保持一个固定动作等情况，就容易引发一个胳膊疼。这主要是不良生活方式所致。对此，患者需要多休息，适度进行锻炼，保持合理的睡觉姿势，通常能够改善这种胳膊疼的状况。
二、颈椎病：颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，使得颈部软组织和椎体动、静力平衡被打破。其常见症状包括头颈部疼痛、僵硬以及上肢放射性疼痛或麻木等，所以有可能引起一个胳膊疼。一般情况下，患者可以通过诸如按摩、红外线照射、磁疗等物理方法来缓解疼痛。
三、肩周炎：肩周炎是一种肩关节主动活动和被动活动都受到限制的疾病，常见表现有肩部疼痛、肩关节活动受限等，因此一个胳膊疼也可能是肩周炎导致的。通常患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片、舒筋活血片等药物来缓解疼痛。
总结概况提示：一个胳膊疼可能由多种原因引起，包括不良生活方式、颈椎病、肩周炎等，应根据具体情况进行针对性的改善或治疗。