纯牛奶在早餐时和睡前喝较为适宜，早餐喝可补充能量，睡前喝有助于睡眠。
纯牛奶的营养颇为丰富，包含丰富的蛋白质、钙以及微量元素等。一、在早餐时段饮用，能够为人体提供充足的能量与营养，这对于一天的生活和学习非常有利。二、纯牛奶中含有色氨酸，色氨酸具有助眠功效，能有效提升睡眠质量。睡前半小时饮用纯牛奶能让人更易入睡，还可以维持人体钙质平衡，促进钙的吸收。
不过，纯牛奶虽好，但饮用也有讲究。不能过量饮用，且最好不要空腹饮用。同时，牛奶也不宜与药物、水果蔬菜一同服用，否则可能引发胃肠道不适。
总之，要正确饮用纯牛奶，以充分利用其益处。