纯牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷、钾等营养成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠等功效。什么时候喝纯牛奶最好，主要取决于个人的需求和身体状况，以下是一些常见的情况：
1.早餐时：纯牛奶可以作为早餐的一部分，提供优质蛋白质和钙等营养物质，有助于维持身体的正常功能。
2.晚上睡前：牛奶中含有色氨酸，具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠质量。
3.运动后：运动后喝纯牛奶可以帮助补充身体所需的蛋白质和能量，促进肌肉恢复。
4.工作间隙：纯牛奶可以提供饱腹感，减少饥饿感，有助于控制食欲。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群，喝纯牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。这类人群可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶，或者在医生的指导下补充乳糖酶。此外，纯牛奶中含有一定的脂肪和热量，过量饮用可能会导致体重增加。建议适量饮用，尤其是对于需要控制体重的人群。
总之，纯牛奶是一种营养丰富的饮品，适合在不同的时间饮用，具体取决于个人的需求和身体状况。建议根据自己的情况选择合适的饮用时间和饮用量，以达到最佳的营养效果。