一般来说，喝纯牛奶的最佳时间因人而异，但以下几个时间段可以作为参考：
1.早餐时：纯牛奶可以搭配谷类食物，如面包、饼干等，以提供优质蛋白质和钙等营养物质，同时也能增加饱腹感。
2.晚上临睡前：牛奶中含有色氨酸，具有一定的镇静安神作用，有助于改善睡眠质量。
3.运动后：运动后身体需要补充蛋白质和能量，纯牛奶是一个不错的选择。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者在医生的指导下补充乳糖酶。同时，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免引起消化不良等问题。此外，不同品牌和类型的纯牛奶可能会有一些差异，在选择时可以根据自己的口味和需求进行选择。
总之，合理选择喝纯牛奶的时间和量，结合健康的生活方式，才能更好地发挥纯牛奶的营养价值。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。