腰椎间盘突出腿疼的妙招主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部，以减轻疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解疼痛。可以进行腰部伸展、旋转、侧弯等运动，但要注意运动的强度和幅度。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药熏蒸等方法也可以缓解疼痛和改善症状。
6.手术治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，或者保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，腰椎间盘突出腿疼的治疗方法应根据病情的严重程度和个体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰、重物提取等，以预防腰椎间盘突出的复发。