腰椎间盘突出腿疼可以采取以下妙招进行缓解。
一、卧床休息。
当腰腿痛症状发作时，应立即卧硬板床休息，以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，卧床休息可缓解腰部肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，有利于局部炎症消退。
二、牵引治疗。
采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
三、推拿按摩。
可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但应注意手法宜轻柔，切忌暴力。
四、物理治疗。
如热敷、冷敷、超短波、低中频电疗等，可改善局部血液循环，缓解疼痛。
五、药物治疗。
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
2.神经营养药：如甲钴胺、维生素B1等，有助于修复受损的神经。
3.糖皮质激素：如地塞米松、泼尼松龙等，可减轻神经根周围的炎症和粘连。
以上药物需在医生的指导下使用。
六、手术治疗。
如果腿疼症状严重，经保守治疗无效，或出现马尾神经受压症状，如大小便功能障碍等，应考虑手术治疗，如髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘退行性改变，在外力作用下，纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一系列症状。其主要病因包括：
1.椎间盘退行性改变：随着年龄的增长，椎间盘的水分逐渐减少，弹性和抗压能力下降，容易发生破裂。
2.损伤：长期反复的外力损伤，或突然的暴力冲击，可导致椎间盘破裂。
3.遗传因素：部分腰椎间盘突出症患者有家族遗传倾向。
4.腰骶先天异常：如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂等，可使椎间盘承受的压力增加，容易发生退变和突出。
5.职业因素：长期从事重体力劳动、久坐久站、长期弯腰工作的人群，腰椎间盘突出症的发病率较高。
总之，腰椎间盘突出腿疼的治疗方法较多，应根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。同时，应注意腰部保暖，避免过度劳累和长时间弯腰，加强腰背肌锻炼，可预防腰椎间盘突出症的发生。