两个脚后跟疼可能由多种原因引起，比如常见的足底筋膜炎，这是一种因足底筋膜反复微损伤导致的无菌性炎症，好发于长时间行走或跑步的人群，据统计，约有10% - 15%的人会受足底筋膜炎困扰。
足底筋膜炎导致的脚后跟疼
病因机制： 足底筋膜是连接足跟与前足的纤维组织，长时间走路、跑步、站立等，会使足底筋膜承受过多压力，反复牵拉就易引发炎症，出现脚后跟疼。缓解方法： 休息很重要，减少长时间站立和行走；也可以通过热敷来缓解，用温水泡脚，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进血液循环，减轻疼痛。
跟骨骨刺引发的脚后跟疼
形成原因： 随着年龄增长，跟骨部位可能会出现骨质增生，也就是跟骨骨刺。骨刺刺激周围组织，就会导致脚后跟疼痛。注意事项： 要避免穿硬底鞋，硬底鞋会加重对足跟的刺激，尽量选择鞋底柔软、有良好支撑的鞋子；还可以使用减震鞋垫，减轻足跟压力。
跟腱炎造成的脚后跟疼
发病缘由： 跟腱是连接小腿肌肉与足跟的肌腱，过度运动、外伤等可能引发跟腱炎，导致脚后跟上方疼痛。康复建议： 运动前要充分热身，让跟腱适应运动状态；运动后可以进行拉伸，缓慢拉伸跟腱部位，每次保持15 - 30秒，每天多做几次，有助于缓解跟腱炎带来的疼痛。
全身性疾病导致的脚后跟疼
疾病关联： 像类风湿关节炎、强直性脊柱炎等全身性疾病，也可能累及足跟部位，引起脚后跟疼痛。应对方式： 如果怀疑是全身性疾病引起，需要及时就医检查，比如进行血液检查、影像学检查等，明确病因后，配合医生进行相应的治疗。