看手机长了眼睛疼通常与用眼过度、屏幕因素、眼部疾病等有关。
一、用眼过度
长时间看手机，眼睛持续处于紧张状态，眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼球表面得不到充分润滑，就容易引起眼睛疼。比如连续看手机1 - 2小时以上，就可能出现这种情况，尤其对于本身用眼习惯不佳的人更易发生。
二、屏幕因素
手机屏幕的亮度、对比度不合适，或者蓝光辐射等都会导致眼睛不适疼痛。过高的亮度会刺激眼睛，而屏幕发出的蓝光长时间照射眼睛，会对视网膜等造成一定影响，进而引发眼睛疼，特别是在昏暗环境中长时间看亮屏手机时更明显。
三、眼部疾病影响
本身患有干眼症、结膜炎等眼部疾病的人，看手机后更容易加重症状，引起眼睛疼。例如干眼症患者，眼表泪膜不稳定，看手机时泪液蒸发更快，会使眼睛疼痛、干涩等不适加剧。
四、个体差异
不同人群对看手机的耐受程度不同，一些人眼部调节功能较差，看手机后更易出现眼睛疼的情况。比如青少年正处于眼睛发育阶段，长时间看手机对眼睛的影响相对更大，更容易引发眼睛疼。