长时间看手机后眼睛疼，可能是视疲劳、干眼症等引起的。以下是一些可能有效的治疗方法：
1.休息：停止使用手机或其他电子设备，让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
2.调整环境：确保周围环境的亮度适中，避免过亮或过暗。同时，保持正确的用眼姿势，与手机保持一定的距离。
3.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛的湿润，减少眼睛干涩和疼痛。可以有意识地多眨眼。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，缓解眼部肌肉紧张，促进血液循环。
5.使用人工泪液：如果眼睛干涩，可以使用人工泪液滴眼，补充泪液。
6.远离手机：控制使用手机的时间，避免长时间连续看手机。每隔一段时间，可以起身活动一下，放松眼睛。
7.定期检查：如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他潜在的眼部问题。
需要注意的是，保持良好的用眼习惯是预防眼睛疼痛的关键。此外，如果本身就有眼部疾病，如近视、远视、散光等，更应注意合理用眼，定期复查，遵循医生的建议进行治疗。