肥胖症的解决需要综合多方面措施。一般来说，通过科学合理的生活方式调整和必要的医疗干预等方法来解决。比如，成人每日摄入的热量需进行合理控制，一般建议轻度肥胖者每日减少500 - 1000千卡的热量摄入。
饮食调整方面
控制总热量摄入： 要根据自身的基础代谢率、体重、活动量等因素来确定每日的总热量。例如，一个轻体力劳动的成年肥胖者，每日摄入热量可控制在1200 - 1600千卡左右。应避免高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、蛋糕、甜饮料等要尽量少吃。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量低；水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。比如可以用苹果、香蕉等作为加餐水果，用西兰花、白菜等作为日常蔬菜搭配。
运动锻炼方面
选择合适运动项目： 可以选择有氧运动，如快走，每周至少进行150分钟的中等强度快走，也就是每次快走30分钟左右，每周5次；或者慢跑，慢跑的速度一般控制在每分钟100 - 120米，每次可进行20 - 30分钟，每周3 - 4次。也可以选择游泳，游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小，每次游泳30 - 60分钟，每周2 - 3次。坚持长期运动： 运动减肥需要长期坚持，不能半途而废。要将运动融入日常生活，比如尽量步行上下楼梯、步行去附近的商店等，增加日常活动量。
医疗干预方面
药物辅助（需遵医嘱）： 对于一些肥胖程度较严重，通过生活方式干预效果不佳的患者，可能会考虑药物辅助治疗。比如奥利司他，它可以抑制肠道对脂肪的吸收，但使用这类药物需要在医生的指导下进行，并且要注意可能出现的不良反应，如胃肠道不适等。手术治疗（慎重选择）： 对于重度肥胖，如体重指数（BMI）≥32.5且伴有相关并发症，或者BMI≥37.5的患者，可以考虑手术治疗，如袖状胃切除术等。但手术治疗有一定的风险和适应证要求，需要经过严格的评估后才能决定是否采用。总之，解决肥胖症需要从饮食、运动、必要的医疗干预等多方面综合入手，根据个人的具体情况制定合适的方案，并长期坚持才能取得较好的效果。