快速消肿的方法有多种，比如外伤导致的肿胀，在受伤后的24小时内可以通过冷敷来减轻肿胀。用毛巾包裹冰块，敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 受伤初期（一般指24小时内），血管处于破裂出血阶段，冷敷能使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。比如运动扭伤后，马上进行冷敷。热敷时机： 受伤48小时后，此时出血基本停止，热敷可以促进局部血液循环，帮助淤血吸收，加速肿胀消退。例如软组织挫伤48小时后，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处。
抬高肿胀部位
原理： 利用重力作用，促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。比如腿部肿胀时，尽量把腿抬高，高于心脏水平，坐着或躺着时可以在脚下垫个枕头。具体做法： 卧床休息时，将肿胀的下肢垫高15-20厘米，坐着时也保持腿部高于心脏位置，这样能有效缓解肿胀。
药物辅助消肿
外用药物： 云南白药气雾剂有消肿止痛的作用，受伤后先喷保险液，间隔3分钟左右再喷活血散瘀的药物，能帮助减轻肿胀。注意事项： 使用云南白药气雾剂时要摇匀，喷药距离患处15厘米左右，喷后不要马上揉搓。如果是皮肤破损处，不能使用云南白药气雾剂。
饮食辅助消肿
低盐饮食： 摄入过多盐分容易导致水钠潴留，加重肿胀。每天盐的摄入量应控制在6克以下，避免吃咸菜、腌肉等含盐高的食物。多吃利水食物： 比如冬瓜，冬瓜含有丰富的葫芦巴碱和丙醇二酸，能促进体内多余水分的排出，有助于消肿。可以用冬瓜煮汤喝，连续食用几天对消肿有一定帮助。