手臂肌肉萎缩可以通过针对性的锻炼来改善，一般可以从主动运动、助力运动、抗阻运动等方面入手进行锻炼。比如每天可进行3-4组简单的手臂锻炼动作，每组持续一定时间。
主动运动锻炼
简单屈伸动作：坐在椅子上，伸直手臂，然后缓慢弯曲手肘，让手部尽量靠近肩部，再慢慢伸直手臂，每次做10-15次，每天可以做3组。通过这种简单的屈伸动作，能逐步激活手臂肌肉，促进肌肉力量恢复。握拳与伸展：用力握拳，感受手部肌肉的收缩，然后缓慢将手指伸展打开，重复进行，每次做15-20次，每天3组左右。握拳和伸展的动作可以锻炼手部及手臂相关肌肉的灵活性和力量。
助力运动锻炼
借助弹力带：选取合适阻力的弹力带，将其一端固定，然后用患侧手臂握住弹力带另一端，进行手臂的外展、内收等动作。比如外展时，手臂从身体侧面慢慢向外侧抬起，借助弹力带的助力来锻炼肌肉，每次做8-12次，每天3组。利用弹力带的助力能在一定程度上辅助肌肉力量较弱的手臂进行运动，逐步增强肌肉。家人辅助训练：如果有家人协助，可以让家人帮助固定手臂，然后进行缓慢的转动手臂动作，顺时针和逆时针方向各转动10-15圈，每天2-3次。家人的辅助能更好地控制运动幅度和力度，帮助手臂肌肉进行活动训练。
抗阻运动锻炼
轻重量哑铃训练：选择重量较轻的哑铃，进行手臂的弯举和臂屈伸等动作。比如弯举时，手持哑铃缓慢将手臂向上弯起，每组做8-10次，每天3组；臂屈伸时，坐在椅子上，手持哑铃，缓慢屈伸手臂，每组做8-10次，每天3组。随着肌肉力量的逐渐恢复，可以逐步增加哑铃的重量，但要注意循序渐进，避免过度用力导致肌肉损伤。利用固定器械：如果在康复机构或有条件的地方，可以使用专门的手臂训练器械，按照器械的使用说明进行抗阻训练，通过器械的阻力来强化手臂肌肉，一般每次训练20-30分钟，每周进行3-4次。固定器械能提供相对稳定的阻力环境，有助于更精准地进行手臂肌肉的抗阻锻炼。