腰椎间盘膨出可以通过多种方法来改善，一般可以通过康复锻炼、物理治疗以及药物辅助等方法来进行改善。对于大多数腰椎间盘膨出患者，通过3~6个月的规范康复等治疗，症状能得到明显缓解。
康复锻炼方法
腰部伸展运动： 每天早晚可进行5~10分钟的腰部伸展运动。比如仰卧位，双腿屈膝，双手抱住双膝，将膝盖拉向胸部，保持10~15秒后放松，重复10次左右。这样能增加腰椎的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。核心肌群训练： 平板支撑是比较好的核心肌群训练方式，每次保持30~60秒，每天做3~4组。通过锻炼核心肌群，能更好地稳定腰椎，减轻椎间盘的压力。
物理治疗方式
热敷理疗： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每天热敷2~3次，每次15~20分钟。热敷能促进腰部血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛。牵引治疗： 轻度腰椎间盘膨出患者可以在医生指导下进行牵引治疗，一般每周进行2~3次，每次牵引30分钟左右。牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状。但要注意，有胃溃疡病史的患者要谨慎使用，因为可能会刺激胃黏膜。营养神经药物： 甲钴胺片属于营养神经的药物，能促进受损神经的修复，对于腰椎间盘膨出压迫神经导致的下肢麻木等症状有一定的改善作用，一般可以长期服用，但最好在医生指导下使用。