孕晚期耻骨疼可通过调整姿势来缓解，比如休息时尽量采取左侧卧位，能减轻对耻骨联合的压力。
一、借助辅助工具
使用孕妇枕可以帮助支撑身体，维持舒适的体位，从而缓解耻骨疼。孕妇枕能在睡眠或休息时为身体提供合适的支撑，减轻耻骨部位的负担。
二、控制体重增长
孕期合理控制体重增长速度，避免体重增长过快加重耻骨联合的压力，进而缓解耻骨疼。因为体重过度增加会使耻骨承受更大压力，所以要注意均衡饮食，适当运动来控制体重。
三、避免久站久坐
长时间站立或坐着会让耻骨联合承受更多压力，导致耻骨疼加剧。因此孕晚期应避免久站久坐，适时变换姿势，比如每小时起身活动几分钟，放松耻骨部位。
四、适度进行骨盆运动
在医生指导下进行适度的骨盆运动，有助于增强骨盆周围肌肉的力量，缓解耻骨疼。但运动要适度，避免过度劳累，且要在专业指导下进行，确保安全有效。
孕晚期耻骨疼是常见现象，通过上述方法可在一定程度上缓解不适，但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医咨询专业医生。
