流产10天了通常是可以适量喝酸奶的。酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于身体恢复。
酸奶的营养益处
补充营养： 流产后身体需要补充营养，酸奶中含有丰富的蛋白质，每100克酸奶大约含有2-3克蛋白质，还含有钙等矿物质，钙含量较为丰富，每100克酸奶约含有100毫克左右的钙，有助于维持骨骼健康等，对流产后身体恢复有一定帮助。调节肠道菌群： 酸奶里含有益生菌，比如乳酸菌等。流产后身体抵抗力可能会有所下降，肠道菌群也可能受到一定影响，适量喝酸奶可以调节肠道菌群，帮助改善肠道功能，预防便秘等问题。
饮用需注意的情况
温度方面： 流产10天后喝酸奶时要注意温度，不要喝刚从冰箱里拿出来的冰镇酸奶，最好将酸奶放置到常温后再饮用。因为过凉的食物可能会刺激胃肠道，引起胃肠道不适，比如腹痛、腹泻等。一般放置10-15分钟左右，让酸奶恢复到常温即可。选择无添加的： 要选择正规厂家生产的、添加剂较少的酸奶。有些酸奶可能添加了较多的糖分等添加剂，过量饮用含添加剂多的酸奶不利于健康，尤其是流产后的女性，要尽量选择成分简单、健康的酸奶。
与其他饮食的搭配
搭配主食： 可以将酸奶与主食搭配食用，比如搭配全麦面包等。流产后饮食要均衡，主食提供碳水化合物等能量，酸奶提供蛋白质等营养，这样搭配能让营养摄入更全面。避免与刺激性食物同食： 喝酸奶时要避免同时吃过多辛辣、油腻等刺激性食物。因为流产后胃肠道相对较敏感，刺激性食物可能会加重胃肠道负担，影响酸奶中营养的吸收以及胃肠道的正常功能。