经常感冒、免疫力低下可能与营养不良、缺乏运动、睡眠不足等有关。以下是一些可以考虑的饮食建议：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。可以选择鱼、虾、瘦肉、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于调节免疫系统，预防感染。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物。
4.富含锌的食物：锌可以增强免疫力，促进伤口愈合。可以选择牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫力。可以选择深色蔬菜、水果、全谷物等食物。
6.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
此外，还应注意饮食的均衡和多样性，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。同时，适当的运动、充足的睡眠也有助于提高免疫力。如果免疫力低下的问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生或营养师的建议。