站久了脚疼可以通过休息、拉伸、物理治疗等方式来缓解。一般来说，站久后可以先通过休息来让脚部放松。
休息放松
坐下抬高脚部： 找个地方坐下，把双脚抬高，高于心脏位置，这样能促进血液回流，减轻脚部的肿胀和疼痛。每次抬高15 - 20分钟左右。更换站立姿势： 不要长时间保持一种站立姿势，可以偶尔换换脚，或者双脚交替重心，让脚部不同部位分担压力。比如一只脚稍微向前，一只脚稍微向后，然后再换回来。
拉伸放松
小腿肌肉拉伸： 靠着墙站立，一只脚的后跟贴墙，膝盖伸直，另一只脚在前屈膝，保持15 - 30秒，然后换脚。这样能拉伸小腿后侧肌肉，缓解站久后脚疼。足底筋膜拉伸： 坐在椅子上，用手抓住脚趾，慢慢向身体方向拉，保持15 - 30秒，重复几次。能放松足底筋膜，减轻脚疼。
物理治疗
冷敷： 如果站久后脚疼比较明显，在疼痛发生后的24 - 48小时内，可以用冰袋冷敷脚部，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。热敷： 48小时后，疼痛有所缓解的话，可以用热毛巾或热水袋热敷脚部，温度不宜过高，40 - 50摄氏度左右就行，每次热敷15 - 20分钟。热敷能促进血液循环，帮助缓解疼痛。
选择合适 footwear
合适的鞋子： 选择鞋底有良好支撑和缓冲的鞋子，比如运动鞋。鞋子的尺码要合适，不能太挤脚。一般来说，脚在下午会稍微肿胀，所以最好在下午去选鞋子，能选到更合适的尺码。如果鞋子不合适，很容易站久后脚疼。鞋垫辅助： 可以使用有减震和支撑功能的鞋垫，比如带有记忆棉的鞋垫，能在站立时更好地缓冲脚部受到的压力，减轻脚疼。