例假量少的原因主要有以下几点：
1.气血不足：身体气血不足，无法维持正常的例假量。这可能与个人的体质、饮食习惯、生活方式等有关。长期节食、过度劳累、缺乏运动等都可能导致气血不足。此外，一些疾病，如慢性消耗性疾病、贫血等，也可能引起气血不足，进而导致例假量少。
2.肝郁气滞：情绪因素对例假量也有很大影响。长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致肝郁气滞，影响气血运行，从而使例假量减少。此外，肝气郁结还可能伴有乳房胀痛、胸闷、烦躁等症状。
3.痰湿内阻：痰湿内阻也是导致例假量少的原因之一。体内痰湿过多，会影响气血运行，阻碍经血排出，从而出现例假量少、色黯、有血块等症状。痰湿内阻还可能与个人的体质、生活环境、饮食习惯等有关。
4.肾虚：肾虚也可能导致例假量少。肾主生殖，肾虚会影响女性的生殖功能，导致例假量少、经期不规律等症状。此外，肾虚还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行调理：
1.饮食调理：气血不足者可以多吃一些补血、补气的食物，如红枣、桂圆、阿胶、当归等；肝郁气滞者可以多吃一些疏肝理气的食物，如佛手、玫瑰花、柴胡等；痰湿内阻者应多吃一些化痰祛湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等；肾虚者可以多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
2.情绪调理：保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力，调节情绪。
3.生活调理：保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累。适当运动，有助于气血运行。注意保暖，避免着凉。
4.中医调理：可以通过中药调理、针灸、按摩等方式来改善例假量少的症状。中药调理需要根据个人体质和症状进行辨证论治，针灸、按摩等也需要在专业医生的指导下进行。
如果例假量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。