关键点：自慰过度的恢复方法包括改善生活习惯、适当锻炼、补充营养、使用药物、心理治疗；要控制自慰及性生活频率，出现异常及时检查，勿自行诊断或治疗。
以下是详细内容：
一、改善生活习惯
自慰过度会对阴茎功能造成损伤，所以要及时改善。首先要避免频繁自慰，同时不能过度劳累，以防身体受到进一步损害。
二、适当锻炼
自慰过度往往会导致精神状态不好、体力下降等状况。日常生活中可以适当进行一些锻炼，如慢跑、骑自行车等，这有助于增强体质，也能改善精神面貌。
三、补充营养
自慰过度可能使身体代谢能力下降，影响营养吸收。这时需要积极补充各类营养，比如蛋白质、维生素等，这样能有效维持身体健康。
四、使用药物
自慰过度容易引发勃起功能障碍，如果长期存在阴茎难以勃起的情况，可能患上了这种疾病。确诊后，可遵医嘱使用盐酸伐地那非片、他达拉非片等药物进行改善。
五、心理治疗
过度焦虑、精神紧张等情况也可能导致自慰过度。此时建议积极到医院接受心理治疗，以缓解心理方面的异常。
总之，在生活中要控制好自慰和性生活的频率。一旦出现异常情况，要及时到医院进行检查，切不可自行诊断或治疗。