手淫过度可能会对身心健康产生负面影响，以下是一些恢复建议：
1.认识问题：了解过度手淫的危害，认识到恢复的重要性。
2.健康生活方式：保持均衡饮食、充足睡眠和适度运动。
3.心理调节：应对压力，采用积极的应对方式，如冥想、放松技巧。
4.限制频率：逐渐减少手淫的频率，给自己足够的恢复时间。
5.避免刺激：减少色情内容的接触，避免性刺激。
6.专注其他兴趣：培养其他兴趣爱好，将注意力从手淫上转移。
7.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和理解。
8.耐心和坚持：恢复需要时间，要有耐心和坚持。
需要注意的是，对于青少年来说，过度手淫可能会对身体和心理发育产生更大的影响。如果手淫过度问题严重影响到生活质量或出现其他健康问题，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会提供更具体的建议和治疗方案。同时，尊重每个人的身体和性健康，不要对自己的行为产生过度的自责或羞耻感。