手淫过度可能会对身体和心理健康造成负面影响，以下是一些恢复身体的建议：
1.认识问题：了解手淫过度的危害和影响，认识到恢复身体的重要性。
2.控制频率：逐渐减少手淫的频率，给自己足够的休息时间。
3.健康生活：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。适量运动，保持身体健康。
4.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
5.心理调节：避免焦虑、压力和负面情绪，学会放松和减压的方法，如冥想、深呼吸等。
6.寻求帮助：如果手淫过度问题严重影响到生活和健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复速度都不同，因此恢复身体需要时间和耐心。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业医生的建议。对于未成年人，尤其需要注意，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对身体和心理健康造成更大的影响。家长和监护人应该关注未成年人的行为和心理状态，及时给予指导和帮助。