孕妇一般是可以吃坚果的。主要原因在于坚果富含氨基酸、不饱和脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适当食用有以下好处：
一、增强孕妇抵抗力：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效，孕妇适当吃些坚果能有效增强抵抗力。
1.蛋白质：是构成身体组织和细胞的重要成分。
2.脂肪：提供能量并对身体机能起到一定作用。
3.碳水化合物：为身体活动提供必要的能量来源。
二、促进胎儿大脑发育：坚果能给胎儿大脑提供优良丰富的脂肪，可促进大脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好功能，从而有利于胎儿大脑发育。
1.提供丰富脂肪：为胎儿大脑发育提供关键营养。
2.促进细胞发育：助力大脑细胞的正常生长和发育。
3.促进髓鞘形成：对神经功能的完善有重要意义。
三、促进胎儿视力发育：坚果内的亚油酸、亚麻酸不仅对视网膜的完善有促进作用，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接影响。
1.亚油酸和亚麻酸：对视网膜发育起积极作用。
2.维生素：是视力发育所需的重要成分。
3.矿物质：如钙、锌等对视力健康有重要贡献。
总之，孕妇适量食用坚果益处颇多，能增强自身抵抗力，促进胎儿大脑和视力发育。但食用时也需注意适量，避免过量食用带来不良影响。