孕妇一般是可以吃坚果的。原因主要在于坚果富含氨基酸、不饱和脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适当食用有以下好处：
一、增强孕妇抵抗力：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效，孕妇适当吃一些坚果能有效增强抵抗力。
1.蛋白质：是构成机体组织、器官的重要组成部分。
2.脂肪：可为身体提供能量。
3.碳水化合物：是人体能量的重要来源。
二、促进胎儿大脑发育：坚果能给胎儿大脑提供优良丰富的脂肪，可促进大脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证其良好功能，所以孕妇适当食用一些坚果能促进胎儿大脑发育。
1.提供优质脂肪：对大脑发育起着关键作用。
2.促进大脑细胞发育：有助于胎儿智力发展。
3.保障神经纤维髓鞘功能：让大脑功能更好。
三、促进胎儿视力发育：坚果内的亚油酸、亚麻酸不仅对视网膜的完善有促进作用，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接影响，孕妇适当食用一些坚果能促进胎儿视力发育。
1.亚油酸、亚麻酸的作用：有利于视网膜发育。
2.维生素及矿物质的影响：为视力正常发育提供支持。
总之，孕妇吃坚果有诸多益处，但也要注意适量食用，以保证自身和胎儿的健康。