醒得早睡不着多见于中老年人，属于失眠的一种表现形式，主要为凌晨2至5点突然醒来且难以再次入睡，这可能和个人习惯或疾病因素有关，可通过如下方式缓解：
一、调整作息
1.醒得早睡不着或许和晚上入睡过早有关，可适当推迟入睡时间，但不可熬夜，建议晚上10至11点睡觉，保持作息规律，这样有助于减少早醒次数。
二、改变习惯
1.醒得早时，应避免使用手机等电子产品，防止光、影像内容等刺激大脑导致神经兴奋而睡不着，可以选择闭目养神或听些轻音乐来放松心情，利于再次入睡。
三、药物治疗
1.如果长期存在醒得早睡不着的情况，可在医生指导下服用具有安神助眠作用的药物如七叶神安片、安神补脑液等进行对症治疗。
2.抑郁症初期也会有醒得早睡不着的表现，抑郁症患者可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀分散片等药物进行治疗。
此外，日常生活中还需注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物如烧烤、浓茶、咖啡等，刚醒来时不要开灯，维持相对较暗且安静的睡眠环境，这对再次入睡有帮助。
总结：本文主要阐述了醒得早睡不着的情况，指出其多见于中老年人且是失眠的一种形式，分析了可能的原因，详细介绍了调整作息、改变习惯、药物治疗等缓解方法，还提到了日常生活中的一些注意事项。