密集恐惧症是一种对密集排列的相对小物体敏感的心理现象，目前没有能完全“治愈”它的特定药物，但可以通过一些方法来缓解。
心理调适方法
认知行为疗法：可以通过逐步暴露疗法来改善。比如先从观察一些密集程度较低的图片开始，每天花10 - 15分钟，逐渐适应，随着时间推移，再过渡到密集程度稍高的图片。放松训练：深呼吸放松是常用的方法。找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次练习5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体和心理放松。
转移注意力方式
专注感兴趣事物：当出现密集恐惧症相关不适感觉时，立刻去做自己非常感兴趣的事情，比如看一场精彩的电影、玩喜欢的游戏等。投入到这些活动中，能将注意力从让自己不适的密集场景转移开。参与社交活动：多和朋友聚会聊天，或者参加一些集体活动。在热闹的社交氛围中，注意力会被分散，从而减轻对密集事物的敏感程度。比如参加户外运动团体活动，和大家一起运动、交流，忘记密集恐惧症带来的不适。
环境调整策略
减少接触密集场景：尽量避免去那些容易引发密集恐惧症的环境，比如一些密集排列物体展示的展览馆等。如果因为工作等原因无法完全避开，可以尝试在进入这类环境前做好心理准备，比如先在脑海中预演应对方法。改变生活环境布置：在家中布置简洁、舒适的环境，减少身边出现密集排列小物体的情况。例如选择图案不密集的壁纸、家具装饰等，营造一个让自己感觉舒适放松的生活空间，减少视觉上接触密集物体的频率。