鱼肝油和乳钙通常可以一起吃，且一起吃有助于钙的吸收。用药应在医生指导下进行，以防自行服药导致补充过量而引起身体不适，如恶心、头疼、呕吐等情况。鱼肝油主要包含维生素A和维生素D，乳钙主要成分有钙以及锌、磷、蛋白质等营养物质。两者的营养成分不会相互影响产生危害健康的物质，也不会影响营养成分吸收。而且鱼肝油中的维生素D能够促进人体对乳钙中钙元素的吸收，对人体生长发育和骨骼健康有益。另外，吃鱼肝油后可适当多晒太阳，也能促进钙吸收。所以，鱼肝油和乳钙可以一起吃，两者一起吃对人体有益。人体调节血钙水平的激素在白天高于夜间，因此建议在睡前补充乳钙。因为白天人们可从食物及奶制品中摄入钙，夜间处于低血钙水平，会刺激甲状旁腺素分泌，从而加快骨钙分解，此时补充乳钙，能很好地为夜间钙调节提供钙源，减少体内骨钙的使用。此外，钙具有一定镇静作用，睡前吃有利于提高睡眠质量。
一、鱼肝油和乳钙可一起吃
1.鱼肝油主要成分
鱼肝油主要由维生素A和维生素D组成。
2.乳钙主要成分
乳钙的主要成分为钙，以及锌、磷、蛋白质等营养物质。
3.可一起吃的原因
两者的营养物质不会相互影响产生危害人体健康的物质，也不会影响营养成分的吸收，且鱼肝油中的维生素D能促进乳钙中钙的吸收。
二、鱼肝油和乳钙一起吃的好处
对人体生长发育以及骨骼健康有益。
三、补充乳钙的建议
建议睡前补充乳钙，原因是白天可从食物等摄入钙，夜间血钙水平低会刺激甲状旁腺素分泌加快骨钙分解，此时补充乳钙可提供钙源并减少体内骨钙使用，且钙的镇静作用有利于提高睡眠质量。
综上所述，鱼肝油和乳钙通常能一起吃且好处较多，补充乳钙在睡前较为合适。