脾胃湿热的调理并无最快之法，通常可从饮食、适度锻炼、环境温度等方面着手。
一、饮食：
1.要做到一日三餐定时定量。减少冰糕、冰镇饮料的摄入，控制油炸及高糖食物的食用量，少吃辛辣食物，避免暴饮暴食，不吃过于坚硬、难以消化的食物，低盐饮食甚至无盐饮食，多选择流质或半流质且清淡的食物，还要多食用新鲜的瓜果蔬菜。
2.饮食应选择低脂清淡的。忌吃油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，要戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。可适当食用一些清热祛湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但因这些清热利湿的食物多性寒凉，应根据自身体质来食用，不可过量。
二、适度锻炼：
1.在日常生活中，坚持每天至少步行1小时或一万步。尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯，少坐电梯，饭后不要马上坐下或躺下，最好能散步半小时。
2.适当的运动能改善新陈代谢，大量出汗有助于身体更好地排出体内湿气，对身体健康有益。
三、环境温度：
1.夏季时空调温度不可调得过低。
2.不要在温度过低的空调房睡觉，要保持生活环境干燥，适当晒太阳，注意天气冷暖变化并适时增减衣物。
总之，脾胃湿热者需要从多方面进行综合调理，以促进身体的恢复和健康。同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免不良因素对身体造成不利影响。