月经期间女性适量食用生蚝的相关要点：
一、建议用量为50g（约1个）/天。
二、生蚝富含蛋白质、钙、锌等营养成分，具体好处如下：
1.可增强身体免疫力。
2.钙含量丰富，能为机体补充钙质，有助于改善骨质疏松症。
3.在月经期间女性身体处于应激状态，锌的摄入有利于维持正常生理功能。
三、食用注意事项：
1.应选择新鲜的生蚝，且由于生蚝可能携带细菌和寄生虫，所以一定要彻底煮熟。
2.生蚝含有较高胆固醇含量，高胆固醇患者慎用，对海鲜过敏者也慎用。
四、除了生蚝，月经期间女性还可选择其他营养丰富食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果和全谷类食物等，平时要保持充足水分摄入。
五、若出现痛经、经血流出不畅等症状，建议及时前往医院就诊。
总之，月经期间女性可以适当吃生蚝来获取一定营养，但要注意相关事项。同时还应搭配其他营养食物，并注意身体状况，如有异常及时就医。