乳房有硬块且疼，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等疾病引起，也可能是正常的生理现象。以下是一些可能的解决办法：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行全面的乳房检查，如B超、乳腺磁共振等，以确定硬块的性质和原因。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
2.药物治疗：如果是乳腺增生引起的乳房硬块且疼，医生可能会开一些药物，如逍遥丸、乳癖消等，以缓解症状。如果是乳腺炎，可能需要使用抗生素进行治疗。
3.手术治疗：如果硬块较大、质地硬、活动度差，或者怀疑有恶变可能，医生可能会建议手术切除。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，对缓解乳房硬块且疼也很重要。
饮食方面：避免食用含雌激素的食物和药物，如蜂王浆、避孕药等。多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。
作息方面：保证充足的睡眠，避免熬夜。
情绪方面：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
运动方面：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体免疫力。
5.定期复查：无论采取何种治疗方法，都需要定期复查，以监测病情的变化。
需要注意的是，乳房硬块且疼的原因可能比较复杂，治疗方法也因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗。同时，要注意乳房的自我检查，如发现硬块或其他异常，应及时就医。