关键点：快速长高的方法包括改善饮食、适量运动、应用药物。具体为：改善饮食要改掉挑食偏食，多吃富含钙质的坚果类等食物以及富含维生素等的香蕉等食物；适量运动可选跳绳等，注意强度；应用药物如外源性生长激素需在医生指导下，患者生长期身高远低于正常水平时使用。
一、改善饮食
1.改掉挑食偏食的坏毛病是很重要的一点。这样可以保证身体摄入全面的营养。
2.多食用坚果类食物，其钙质含量较为丰富，有助于骨骼的生长发育。
3.豆制品也是不错的选择，能提供丰富的钙质。
4.瘦肉类食物同样不可忽视，能补充必要的营养成分。
5.香蕉、橙子等水果富含维生素、微量元素等。
6.菠菜、茄子等蔬菜含有丰富的膳食纤维等，这些都能在一定程度上促进身高的快速增长。
二、适量运动
1.可以选择跳绳这项运动，对加速骨组织生长有益。
2.慢跑也是不错的，能增强身体素质。
3.篮球运动可以刺激骨骼生长。
4.游泳也能帮助加速骨组织的生长，但要注意运动强度不要过大，以免对身体造成过多负担。
三、应用药物
1.如果患者在生长期的身高远远低于正常水平，可以考虑在医生的指导下使用外源性生长激素进行治疗。
总结：通过改善饮食、进行适量运动以及在必要时应用药物等方法，可以在一定程度上帮助实现快速长高的目标，但具体实施时需根据自身情况合理选择和安排。