俯卧撑能消耗热量、锻炼肌肉，可助力减肥。俯卧撑是常见健身运动，能锻炼全身，动作虽简单却快速有效。主要是在2至3秒内让身体下降，胸部距地面2至3厘米时停止，随即迅速用力撑起，回到起始位置。做俯卧撑可消耗身体热量，以60千克体重为例，每小时能消耗480大卡，减肥需做到热量消耗大于摄入，还能锻炼大部分肌肉，提升机体基础代谢率。此外，做俯卧撑不仅助减肥，还能使人精力更充沛，加速血液循环，增加肺活量，对身心发展均有益。所以减肥时可适当做俯卧撑，但有心脏病、高血压等基础性疾病的人需控制锻炼强度，同时要保持饮食营养均衡。
关键点信息：
一、俯卧撑可减肥；
1.常见健身运动，能锻炼全身；
2.动作简单快速有效，具体做法；
3.能消耗热量，以体重举例说明。
二、俯卧撑的其他好处；
1.使人精力更充沛；
2.加速血液循环、增加肺活量。
三、注意事项；
1.减肥可适当做；
2.有基础病的人控制强度；
3.保持饮食营养均衡。
尾段总结：总的来说，俯卧撑在减肥和对身心健康方面都有一定积极作用，但在做的过程中要根据自身情况合理安排和注意相关事项。