女生做俯卧撑是否能减肥，取决于多种因素，包括整体热量摄入、运动强度和时长等。
单纯依靠俯卧撑，可能难以达到理想的减肥效果。虽然俯卧撑可以锻炼上肢肌肉，增强体力，但它消耗的热量相对较少。如果在做俯卧撑的同时，没有注意饮食控制，或者没有进行其他有氧运动，减肥效果可能不明显。
如果想通过运动减肥，建议采取综合性的方法，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，消耗更多热量。力量训练如俯卧撑、平板支撑、举重等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
此外，还应注意以下几点：
饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
增加运动时间和强度：逐渐增加运动的时间和强度，让身体适应运动负荷。
保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，影响减肥效果。
坚持长期运动：减肥是一个渐进的过程，需要长期坚持运动和健康的生活方式。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊需求，应根据个人情况进行调整。