坐飞机耳鸣耳痛可通过以下方法缓解：
一、频繁的咀嚼：
准备口香糖，在飞机起飞和降落时不停咀嚼。这样做能增加口腔内唾液，因为咀嚼过程可使耳咽管畅通，进而达到平衡目的，从而缓解耳鸣、耳痛等症状。
二、捏住口鼻：
飞机起降时可用手指夹住鼻子，紧闭嘴后使劲擤鼻涕，促使咽鼓管活动以帮助平衡压力。但要注意，患有严重感冒或鼻窦炎的患者此时不宜乘飞机，以免影响听力。
三、适度的按摩：
若飞行中耳朵出现耳鸣、耳疼等情况，可将手指放入耳朵轻轻摇动，或用手掌压住耳朵并重复多次，以改善耳鸣耳痛状况。
四、使用耳塞：
这也能起到缓解症状的作用。
此外，建议患者要学会放松自己，保持轻松愉快的心情。若有严重不适症状，需及时告知乘务员。
总结概况提示：坐飞机耳鸣耳痛的几种缓解方法，包括频繁咀嚼、捏住口鼻、适度按摩和使用耳塞等，同时强调患者要放松心情，严重不适时及时告知乘务员。