通常来说，有助于长高的水果包括雪梨、火龙果、柑橘等。
一、雪梨：雪梨具有较高的营养价值，其能软化血管。通过软化血管可加速身体内营养的运输，让营养能迅速被人体消化和吸收，这样便能保障骨骼细胞的健康，从而对长高起到积极作用。
二、火龙果：火龙果属于低热量高纤维的食物，它能够促进肠道蠕动，有利于消化以及营养的吸收。此外，火龙果还含有丰富的矿物质，这对辅助长高是有一定效果的。
三、柑橘：柑橘蕴含丰富的维生素，像维生素A、维生素B1和维生素C等。这些维生素可以增加血管弹性，推动全身血液循环以及营养吸收。如果每天适量食用柑橘，对于增高会有较大的助力。
总之，雪梨、火龙果、柑橘等水果在一定程度上对长高有帮助，但长高还受多种因素影响，不能单纯依靠食用这些水果来实现长高的目的。