如果被晒伤，首先要尽快脱离暴晒环境，然后采取相应措施缓解。一般来说，轻度晒伤可以通过一些简单的方法来处理。
晒伤后的初步处理
降温舒缓： 被晒伤后，应立即用冷水湿敷晒伤部位，持续15~30分钟左右，这样可以降低皮肤温度，缓解疼痛和红肿。比如可以用干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在晒伤处。
外用药物缓解
芦荟胶涂抹： 芦荟具有很好的舒缓消炎作用。可以将新鲜芦荟叶洗净去皮，取其胶状物质涂抹在晒伤部位，每天涂抹2~3次，能减轻晒伤引起的不适。不过要注意，购买正规的芦荟胶产品，避免使用自制的可能含有杂质的芦荟。糖皮质激素药膏： 如果晒伤比较严重，出现明显红肿、水疱等情况，在医生指导下可以短期使用弱效的糖皮质激素药膏，如氢化可的松乳膏，但要严格遵循医嘱使用，不能自行长期大量使用。
口服药物辅助
抗组胺药物： 对于晒伤后有明显瘙痒症状的人，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定片等。一般成人每次服用10毫克，每天1次，但儿童使用需要在医生指导下调整剂量，因为儿童的身体代谢等情况与成人不同。非甾体抗炎药： 如果晒伤后疼痛较为明显，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，它能起到消炎止痛的作用，但要注意有消化道疾病等特殊情况的人需要谨慎使用。
饮食注意事项
多摄入富含维生素的食物： 被晒伤后，要多吃富含维生素C和维生素E的食物，像橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C有助于皮肤的修复，维生素E具有抗氧化作用，一般每天可以摄入维生素C 100毫克左右，维生素E 14毫克左右（具体摄入量可根据个人情况调整），通过饮食补充这些营养物质有利于晒伤皮肤的恢复。避免食用光敏性食物： 要避免食用光敏性较强的食物，如芹菜、香菜、菠菜等，这些食物可能会加重皮肤对紫外线的敏感程度，不利于晒伤皮肤的恢复。