被晒伤后首先要尽快脱离暴晒环境，然后采取降温、保湿等措施缓解不适。一般来说，轻度晒伤通过正确处理1 - 2天可逐渐恢复。
如何快速降温
用冷水湿敷： 可以用干净的毛巾或纱布浸泡在30℃左右的凉水中，然后拧干敷在晒伤部位，每次敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时敷一次。这样能快速降低皮肤温度，减轻红肿热痛的症状。使用冷敷设备： 如果没有冷水，也可以用冰袋包裹毛巾后冷敷晒伤处，但要注意冰袋不能直接接触皮肤，每次冷敷时间控制在10分钟以内，避免冻伤皮肤。
如何进行保湿护理
涂抹保湿护肤品： 晒伤后皮肤屏障受损，需要及时补充水分。可以选择含有芦荟、甘油等成分的保湿乳液或凝胶涂抹在晒伤部位。芦荟具有舒缓消炎的作用，能帮助修复晒伤皮肤；甘油则可以锁住皮肤水分，防止水分流失。敷保湿面膜： 选择具有保湿功效的面膜，如含有透明质酸的面膜，每周可以敷1 - 2次。敷面膜时要注意避开晒伤严重、有破损的部位，敷的时间一般15 - 20分钟即可。
如何缓解疼痛不适
服用非甾体抗炎药： 如果晒伤后疼痛较为明显，可在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛。但要注意儿童、孕妇等特殊人群需谨慎使用，必须在医生评估后遵医嘱服用。外用止痛药膏： 还可以外用含有利多卡因等成分的止痛药膏，涂抹在晒伤部位能起到局部止痛的效果。不过使用前要先清洁皮肤，且如果皮肤有破损则不能使用。
如何预防晒伤复发
做好防晒措施： 在外出时要提前做好防晒，比如涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）在30以上的防晒霜，并且每隔2 - 3小时补涂一次；同时要佩戴遮阳帽、太阳镜、穿长袖衣物等，避免皮肤再次暴露在强烈阳光下。逐渐增加日晒时间： 如果是长时间没有晒太阳，再次晒太阳时要逐渐增加日晒时间，让皮肤有一个适应过程，避免突然长时间暴晒导致晒伤。