左肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎的发生与肩部受寒、过度劳累、外伤或姿势不当等有关。肩周炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗常用的药物有非甾体抗炎药、阿片类镇痛药、抗抑郁药等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸、拔罐等。手术治疗主要用于肩周炎晚期，如肩关节粘连严重、活动严重受限等。
2.颈椎病：颈椎病是颈椎间盘退行性改变及其继发性病理改变累及周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），出现相应的临床表现。颈椎病的发生与颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出等有关。颈椎病的治疗主要包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括颈椎牵引、物理治疗、药物治疗等。手术治疗主要用于颈椎病症状严重、保守治疗无效的患者。
3.肩部肌肉劳损：肩部肌肉劳损是由于肩部肌肉过度使用或长时间保持同一姿势，导致肌肉疲劳、损伤或炎症。肩部肌肉劳损的治疗主要包括休息、物理治疗、药物治疗等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
4.肩部外伤：肩部外伤是导致肩部疼痛的常见原因之一，如肩部骨折、脱位、扭伤等。肩部外伤的治疗主要根据损伤的严重程度选择合适的治疗方法，如复位、固定、手术等。
5.其他原因：肩部疼痛还可能与肩部肿瘤、感染、风湿性关节炎等疾病有关。
如果您的左肩膀疼痛持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，您可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动和负重。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩肩部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：在医生的指导下服用非甾体抗炎药、镇痛药等药物缓解疼痛。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您的症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，在日常生活中，注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，定期进行肩部运动，预防肩部疾病的发生。