控制血压需综合多种方法，不存在最好的单一办法，要通过调整饮食、加强运动以及合理药物治疗等来全面控制血压。
一、调整饮食
血压较高的人群，应遵循低盐低脂的饮食原则。日常饮食要减少钠盐的摄取量，像腌制类食物要少吃；同时减少脂肪摄入，尽量避免食用油炸食品。此外，可适当增加膳食中钾的摄入量，这有助于促进钠排出体外，常见富含钾的食物包括紫菜、椰子、菠菜等。而且还要做到严格戒烟，限制饮酒量。
二、运动
血压高的人适宜适度进行运动，比如可以选择慢跑、游泳、散步等方式，这些运动能促进人体血液循环，有助于改善心血管的适应能力，提升体内新陈代谢，从而对控制血压起到辅助作用。
三、药物治疗
对于血压高的患者，药物治疗也是控制血压的重要手段。可以服用钙离子通道阻滞剂来治疗，也可以选择β受体阻滞剂，或者血管紧张素转化酶抑制剂等。不同的降压药物效果因个体差异而有所不同，所以建议在医生的指导下用药，切不可随意停药或增减药量，以免导致血压出现较大波动。患者还应养成监测血压的习惯，并做好相应记录。
总之，控制血压需要多方面协同进行，从饮食、运动到药物治疗都不可忽视，只有这样才能更好地稳定血压水平。同时，患者要严格遵医嘱进行相关操作和管理。提取关键点信息：控制血压方法包括调整饮食、加强运动、药物治疗，饮食要低盐低脂、增加钾摄入、戒烟限酒，运动可选择慢跑等，药物治疗有多种类型且需遵医嘱并监测血压。