孕期控制血压升高很关键，一般可以通过生活方式调整、定期监测等多方面来进行。比如孕妇要注意合理安排作息时间等。
生活方式调整很重要
饮食方面： 要控制盐分摄入，每天盐的摄入量应限制在6克以内。可以多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。运动方面： 可以进行适量的有氧运动，比如孕妇瑜伽，每周可以进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。但要避免剧烈运动，像快跑、跳跃等。运动时要注意安全，最好在家人陪伴下进行。
定期监测血压
监测频率： 孕妇应定期监测血压，一般建议每天早晚各测量一次血压。可以准备一个家用的电子血压计，学会正确的测量方法。如果发现血压有异常波动，比如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，或者比基础血压升高30/15mmHg时，要及时就医。
保持良好心态
心理调节： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力。因为不良情绪可能会导致血压进一步升高。比如每天可以花30分钟听一些轻柔的胎教音乐，让自己放松下来。如果孕妇出现明显的焦虑情绪，自己难以调节时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。