月经量少发黑可通过以下方式调理以有效改善：
一、饮食调理
饮食以清淡为主，这样能保证气血通畅。像桃仁、油菜、红糖、红豆、黑大豆、动物血等食物都有助于通气血，可以适当多食用一些。比如桃仁能活血祛瘀；油菜能散血消肿；红糖具有益气养血等作用；红豆可健脾祛湿、利水消肿；黑大豆能活血利水；动物血能补充铁元素等，这些食物对于改善气血状况有一定帮助。
二、药物调理
1.可使用乌鸡白凤丸或当归补血颗粒等药物。
2.如果提示雌孕激素分泌过少，可以补充孕酮，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片。
3.如果存在一些器质性疾病，如子宫内膜炎或卵巢功能不足等，则要根据具体疾病进行治疗。
三、调整作息
要坚持早睡早起，保持愉悦心情，因为心理上的压力也可能导致月经异常。在月经期间应注意休息，不可过于疲惫，否则身体过于疲惫会影响新陈代谢从而导致月经发黑或量少。
总之，通过饮食、药物和作息等方面的综合调理，有助于改善月经量少发黑的情况。具体调理方法应根据个人实际情况在医生指导下进行选择和实施。