脚后跟两边肿疼可能由多种原因引起，比如常见的跟骨骨刺，据相关统计，中老年人中跟骨骨刺的发生率较高。另外，足底筋膜炎也较为常见，长时间走路或站立等情况可能诱发。
跟骨骨刺导致的肿疼
骨刺形成原因： 随着年龄增长，足部骨骼发生退变，跟骨处容易长出骨刺。当骨刺刺激周围组织时，就会引发肿疼，尤其在早晨起床刚着地时，疼痛可能比较明显。日常注意： 要避免长时间行走或站立，选择合适的鞋子，增加鞋内的缓冲垫，能在一定程度上减轻对跟骨的压力，缓解肿疼症状。
足底筋膜炎引发的肿疼
运动相关因素： 长期进行剧烈运动，像跑步、跳跃等，容易使足底筋膜受到过度牵拉，从而引发炎症导致肿疼。比如一些专业运动员就比较容易出现这种情况。治疗建议： 可以通过休息来让足底筋膜得到放松，也可以进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次，有助于促进局部血液循环，减轻炎症和肿疼。
外伤造成的肿疼
扭伤情况： 如果脚部受到扭伤，比如走路时不小心崴到脚，就可能导致脚后跟两边肿疼。一般扭伤后局部会出现肿胀、淤血等情况。处理方法： 在受伤后的24小时内，可以进行冷敷，每次冷敷10 - 15分钟，每隔2 - 3小时一次，能减轻肿胀和疼痛；24小时后可以改为热敷，促进淤血吸收。
痛风引起的肿疼
尿酸因素： 当体内尿酸代谢异常，尿酸盐沉积在脚后跟关节处时，就会引发急性炎症，出现肿疼，而且通常疼痛比较剧烈，像刀割一样。饮食注意： 痛风患者要严格控制饮食，避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等，同时要多喝水，每天保证饮水量在2000毫升以上，帮助尿酸排出体外。