经常玩手机可能会对医疗、健康造成以下危害：
1.眼部问题：
视疲劳：长时间盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至出现头痛等症状。
近视：过度使用手机可能加速近视的发展，尤其是在近距离用眼时。
干眼症：长时间使用手机可能减少眼睛的泪液分泌，导致眼睛干燥、不适。
2.颈椎病：
长期低头看手机可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，进而引发颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。
颈椎间盘突出：长期不良姿势可能加速颈椎间盘的退变，导致颈椎间盘突出，压迫神经，引起上肢无力、疼痛等症状。
3.腱鞘炎：
频繁使用手指操作手机可能导致手指腱鞘的慢性炎症，出现手指疼痛、肿胀、活动受限等症状，医学上称之为腱鞘炎。
腕管综合征：长期过度使用手腕可能导致正中神经在腕管内受压，出现手腕部疼痛、麻木、无力等症状，医学上称之为腕管综合征。
4.心理健康问题：
手机依赖：过度依赖手机可能导致心理上的依赖，出现焦虑、抑郁、孤独等情绪问题。
睡眠问题：睡前使用手机可能影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易醒等问题。
5.其他危害：
辐射：手机辐射可能对身体造成潜在的危害，尤其是长时间使用手机可能增加患癌症的风险。
运动不足：长时间玩手机可能导致运动量不足，增加肥胖、心血管疾病等的发生风险。
为了减少玩手机对医疗、健康的危害，可以采取以下措施：
1.控制使用时间：尽量避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一下，向远处眺望或做一些眼保健操。
2.保持正确姿势：使用手机时应保持正确的姿势，避免低头、弯腰或扭曲颈部。可以使用手机支架或调整手机高度，使眼睛与屏幕保持平行。
3.多活动：定期进行颈部、肩部和手部的伸展运动，缓解肌肉紧张。同时，增加户外活动时间，让眼睛得到充分的休息。
4.调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的水平，避免过亮或过暗，以减少对眼睛的刺激。
5.健康生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于维持身体健康和心理健康。
6.心理调节：意识到手机依赖的问题，尝试通过其他方式来缓解压力和放松心情，如阅读、社交活动等。
7.使用防辐射产品：可以使用防辐射眼镜、手机护套等产品，减少手机辐射对身体的影响。
如果已经出现了眼部问题、颈椎病、腱鞘炎等症状，应及时就医，接受专业的治疗。同时，注意调整生活方式和使用手机的习惯，以预防症状的进一步加重。