经常玩手机可能会对身体健康造成多种危害，以下是一些常见的影响：
1.视力问题：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。特别是在昏暗的光线下使用手机，更容易损伤眼睛。
2.颈椎病：长期低头玩手机会使颈部肌肉紧张，颈椎间盘受到压力，容易引发颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。
3.腱鞘炎：频繁使用手机可能导致手指、手腕等部位的腱鞘炎，出现疼痛、肿胀、活动受限等问题。
4.心理健康问题：过度依赖手机可能影响社交能力、导致焦虑、抑郁等心理问题。
5.睡眠问题：睡前玩手机会影响褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。
6.影响大脑功能：手机辐射可能对大脑功能产生一定影响，长期过度使用手机可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
为了减少手机对健康的影响，建议采取以下措施：
1.控制使用时间：尽量避免长时间连续使用手机，每隔一段时间要休息一下，放松眼睛和颈部。
2.保持正确姿势：使用手机时应保持正确的姿势，避免低头或仰头过度。
3.多活动：定期进行颈部、手部等部位的伸展运动，缓解肌肉紧张。
4.注意光线环境：在昏暗的光线下使用手机时，应打开室内灯光或使用护眼模式。
5.睡前避免使用手机：尽量在睡前1-2小时内避免使用手机，让大脑有足够的时间放松。
6.培养其他兴趣爱好：减少对手机的依赖，多参加户外活动，与他人进行面对面的交流。
总之，虽然手机在生活中带来了很多便利，但我们也应该注意合理使用，保护好自己的身体健康。如果已经出现了与手机使用相关的健康问题，应及时就医，采取相应的治疗措施。